Taugin sem tengir magann við höfuðið!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir fiðringi í maganum áður en þú átt að halda ræðu? Eða orðið skyndilega svöng þegar þér líður vel? Eða aftur á móti — orðið alveg lystarlaus þegar þú varst undir miklu álagi?

Það er ekki tilviljun. Þarmaásinn er að vinna — og lykilleikarinn í þessu samtali er taug sem heitir á íslensku flökkutaug.

Hvað er flökkutaug / vagus taug?

Orðið „vagus“ þýðir „flökkun“ eða „það sem flakkar“ á latínu — og það er einmitt það sem þessi taug gerir. Hún teygir sig frá heilastofninum, niður um hálsinn, inn í brjóstkassann og endar í þörmunum. Á leiðinni snertir hún flest okkar mikilvægustu líffæri — hjartað, lungun, magann, þarmana.

Það sem er einkar áhugavert er að 80% af þeim merkjum sem fara um flökkutaugina ferðast UPP frá þörmunum til heilans. Aðeins 20% fara í hina áttina, frá heilanum niður.

Þetta þýðir að þarmarnir eru ekki aðeins að taka við fyrirmælum. Þeir eru að senda upplýsingar — alla daga, allan daginn.

Þarmaheilaásinn í daglegu lífi

Þú þekkir þetta líklega betur en þú heldur:

• Þú finnur fyrir stressi — maginn herðir.

• Þú færð slæmar fréttir — matarlystin hverfur.

• Þú sefur illa — meltingin verður óregluleg.

• Þú borðar eitthvað eitt sem hugnast þér ekki — skapið breytist.

Þetta eru allt dæmi um þarmaheilaásinn sem sendir merki — og við könnumst öll við þetta.

Streita og flökkutaugin

Hér er punktur sem mér finnst sérlega áhugaverður: streita þarf ekki að vera í höfðinu eingöngu. Hún hefur áhrif á flökkutaugina og þar með á þarmana.

Langvarandi álag dregur úr virkni flökkutaugarinnar — og það getur haft áhrif á meltinguna, jafnvægið í þarmaflórunni og hvernig líkaminn tekur við hvíld.

Góðu fréttirnar eru þær að það er hægt að virkja flökkutaugina aftur. Og einföldustu leiðirnar eru ókeypis.

• Djúp öndun — sérstaklega löng útöndun. Þetta er það fyrsta sem virkar.

• Söngur, raul, bara það að nota röddina.

• Kalt vatn í andlitið á morgnana.

• Að ganga í náttúrunni.

• Hlátur. Ég er ekki að grínast — alvöru hlátur virkar.

Þetta hljómar einfalt af því að það er einfalt.

Líkaminn er hannaður til að jafna sig, hann þarf bara tækifæri til þess.

Þarmaflóran og þú

Inni í þörmunum búa milljarðar af gerlum sem kallast þarmaflóran (e. gut microbiome). Vísindamenn hafa skoðað í áratugi hvernig þessi flóra hefur samskipti við restina af líkamanum, þar á meðal heilann, í gegnum flökkutaugina.

Rannsóknir hafa sýnt fram á að jafnvægi í þessari flóru getur stuðlað að daglegri vellíðan á margvíslegan hátt.

Hvað get ég gert sjálf á degi hverjum?

Litlar daglegar venjur skipta mestu:

Vatn. Þú þarft ekki að mæla það — bara passa að þú sért að drekka vatn.

Hreyfing. 30 mínútur, fimm daga vikunnar. Það þarf ekki að vera ræktin.

Svefn. Þetta er sennilega vanmetnasta atriðið. Lélegur svefn = óregluleg melting.

Fjölbreytt mataræði. Því fjölbreyttara, því betra fyrir þarmaflóruna.

Streitustjórnun. Djúp öndun virkjar flökkutaugina. Já, ókeypis æfing sem virkar.

Hvar passa aloe vera og góðgerlar inn?

Aloe vera-plantan hefur lengi verið rannsökuð fyrir hlutverk sitt í daglegri þarmavellíðan. Polysaccharide-efnin í plöntunni eru þau sem vísindamenn hafa skoðað sérstaklega. Að drekka Aloe Vera (60-120 ml) á morgnana er einföld leið til að stuðla að betri meltingu og betri upptöku næringarefna.

Lifandi góðgerlar eru annað atriði sem vísindi hafa kannað. Þeir koma inn, hafa tímabundið áhrif á þarmaflóruna, og fara síðan. Þeir setjast ekki að til frambúðar — frekar styðja þeir við daglega vellíðan á meðan þeir eru þar.

Active Pro-B inniheldur 6 stofna af slíkum góðgerlum, 8 milljarða gerla í hverju hylki. Sérstakar umbúðir halda gerlunum í dvala þar til þeir ná þörmunum.

Eitt í senn

Það sem ég hef lært á 25 árum með Forever er að stöðugleiki vegur þyngra en magn. Eitt glas af aloe vera á dag vegur meira fyrir heilsuna en tímabundnar skyndilausnir. Sama með góðgerla, eitt hylki á dag.

Ekkert kraftaverk. Engin loforð. Bara einföld dagleg venja sem hefur fylgt mér lengi og ég mæli með af eigin reynslu og með góðri samvisku.

Mín tillaga ef þú vilt prófa

Mánaðarskammtur í einum pakka.

Fjórir Aloe Vera drykkir + Active Pro-B. Það eru fimm slík tilboð í gangi í maí mánuði.

Skoða Aloe og Pro-B í netverslun Mitt Aloe

Athugið: Þessi pistill er fróðleikspistill, ekki læknisráð. Forever Living vörur eru ekki ætlaðar til að greina, lækna, meðhöndla eða koma í veg fyrir nokkurn sjúkdóm. Ef þú ert í læknismeðferð, þunguð, með barn á brjósti, eða undir lyfjameðferð — talaðu við lækni áður en þú bætir nýjum bætiefnum við daginn.